그래놀라 효능 건강한 칼로리 찾아서!

그래놀라 효능 건강한 칼로리 찾아서!

 

누구보다 아침식사가 중요한 것을 잘 알고 있지만

여전히 밥보단 잠이 소중한 습관 때문에 아침을 건너뛰는 경우가 많지요.

그래서 고안한게 씨리얼과 무지방 우유를 회사에 가져다 놓고

하루 한잔씩 요거트음료처럼 가볍게 떠먹거나 마시는 것이었어요.

그동안은 일반적인 씨리얼을 먹곤 했는데 요즘은 상큼한 과일과 함께하는

그래놀라에 꽂혀 할인때 마다 사서 쟁여놓고 있어요 ㅎㅎ

 

 

 씨리얼의 한 종류인 그래놀라 효능은 한끼 식사에 꼭 필요한

영양소를 꼭꼭 챙기면서도 칼로리가 높지 않아서

든든한 아침 한끼로도 충분한 간단한 음식이에요

 

 

하지만 우리가 그동안 많이 먹었던 시리얼은 당분과 나트륨이 많이 함유되어 있어

과다하게 먹을 시에는 건강에 염려를 주기도 했지만요.

최근에는 식이조절 용으로 당분과 나트륨 양을 많이 주린 시리얼도 많이 나오고

곡물과 견과류를 그대로 굽거나 튀겨 영양을 보존한 건강한 그래놀라 효능이

인기를 끌면서 좀더 웰빙스러운 시리얼들이 많이 출시되고 있어요

 

 

 어떤 분들은 직접 곡물을 이용하여 그래놀라, 팝라이스 등

다양한 시리얼을 직접 만들어 즐기기도 하시는데요.

그렇게 하면 손이 많이 가기는 하겠지만 훨씬 건강한 식단을 마련할 수 있을 것 같아요

 

특히 저는 그래놀라와 함께 있는 건과일들이 너무 좋아요.

크렌베리, 파파야, 코코넛 등 다양한 건과일들과 함께하면

상큼한 맛도 나고 그래놀라 먹으며 칼로리도 더 줄여주는 느낌이랄까~

 

 

곡물을 동글게 뭉쳐 구운 그래놀라를 우유에 넣으면

잘 풀어지기도 하니깐 요거트와 함께 곁들이는 경우도 많더라구요

어떤 경우는 샐러드와 그래놀라 볼을 함께 곁들여

더욱 효능을 업그레이드 하는 경우도 봤어요 !

 

 

원래 그래놀라가 견과류를 똘똘 뭉친거잖아요

그걸 착안해 칼로리 밸런스 같이 바를 만드는 경우도 많더라구요

그럼 굳이 우유에 넣어먹는 시리얼이 아니라

하나 만으로 건강을 간단히 챙기는 이동식이 되겠네요.

생활의 발견 굳! 

 

 

그래놀라를 만들기 위해선 꿀이나 올리고당을 넣어

뭉치는 경우가 많은데 칼로리 다운을 위해 조금만 넣기

대신 모양을 잡아주기 위한 머핀 틀 이용도 효율적인 것 같네요

 

 

아침의 중요성은 아무리 강조해도 지나치치 않지요!

간단하지만 건강한 그래놀라 아침으로

오늘 하루도 활기차게 :)